情绪反刍，是抑郁常见的“暗雷”，不是一句话能解释完的毛病；它像回放机，一遍一遍放旧片，一次一次啃旧伤；它像漩涡，把你拉向过去，耗尽当下的力气。

情绪 抑郁 步法 activation 暗雷 2025-09-30 17:32  4

毛选：摆脱精神内耗最好的方法，不是独处，不是运动，也不是读书，而是学会在事上磨、心上修，修炼一颗强大的心方能抵御万难

读书 心理学 毛选 activation 中修 2025-09-21 06:16  5

你有没有过这样的体验：明明一天下来没干什么重活，却感觉身心俱疲；脑子里仿佛有两个小人在打架，一个说“试试吧，万一成功了呢”，另一个立刻反驳“算了，你肯定不行”；思前想后，最终卡在原地，一步都没有迈出去。

方法 心理学 毛选 activation 中修 2025-09-17 16:35  6